[...] nie zasługują- jednym słowem: interes się kręci, a liczba mistrzów Kingowi wciąż się zgadza (nawet w przypadku ewentualnej porażki mistrza, bo challenger i tak przeważnie pochodzi z tej samej drużyny). Być może część polskich kibiców będzie odmiennego zdania, ale ja do grona tych, którzy nie zasłużyli, zaliczyłbym także Andrzeja Gołotę, który [...]
[...] też wiem na starcie, że tych przyrostów wielkich nie będzie. Będzie to moja pierwsza masa, tendencja do tycia ogromna, zobaczymy czy do budowania mięśni również :D. Jeżeli chodzi o makro to podstawowy poziom, na którym czuje się dobrze i bez problemu jestem w stanie utrzymać dietę jedząc w zasadzie to na co mam ochotę : białko 2g na kg masy [...]
[...] ) *orzechy (jakie?? Ile?? i gdzie??) *oliwa z oliwek *omega 3 (pod jakimi postaciami?? Oraz ile??) * Siemię lniane *jogurty *Otręby orkiszowe *Także jakieś zioła nie chodzi to o „ gram w zielone" A wiec liczę na was proszę poprawiać te 6 posiłków oraz dołożyć te oznaczonymi gwiazdkami. Troche mi się wszystko pomieszało proszę [...]
[...] a takze wybrane ćwiczenia z tych zestawów http://www.youtube.c...h?v=7Svlc3TfCJA http://www.youtube.c...h?v=8FAupvIa0jY http://www.youtube.c...h?v=qahmqm0anv8 Jeśli chodzi brzuch myślę że może być Glute bridge (bardzo ważne ćwiczenie przy mojej wadzie) planks ab wheel Izometria brzucha (przyciskanie lędźwi do podłoża) i ewentualnie [...]
[...] mistrza są dwa style zupełnie się wykluczające. Jeden robi dokładnie to co mistrz a drugi cały czas się rozwija jako otwarty system. Oczywistym jest, że one się nie lubią. Dochodziło nawet do procesów sądowych między nimi. Sęk w tym, że jedna linia swój PR opiera na chwaleniu się spuścizną mistrza, chlubną historią, sukcesach wychowanków linii, [...]
[...] Gdy idziecie na duże ciężary, przestrzegajcie następującej zasady: dłużej odpoczywajcie pomiędzy seriami. Szybkciej możecie ćwizcyć przy innych ćwiczeniach, ale jeśli chodzi o wyciskanie na dużych ciężarach, to czas odpoczynku powinien być odpowiednio wydłużony. Zalecałbym od 3 do 5 minut,ale gdy ćwiczę na ekstremalnych ciężarach, jak np. [...]
Witam ! W życiu każdego faceta przychodzi taki moment kiedy stajemy przed lustrem i zastanawiamy się czy aby na pewno wszystko jest w porządku a następnie w większości przypadków stwierdzamy albo że nie jest źle albo że dobrze nie jest ale nie chce nam się z tym nic konstruktywnego zrobić. U mnie taki moment nadszedł w wieku 23 lat, na początku [...]
[...] na mojej domowej siłce leczy tym razem chce ją przerobić na poręcz stacjonarną. Na tą chwile mogę tylko powiedzieć, że kolejny raz nie mam się do czego przyczepić jeżeli chodzi o jakość tapicerki oraz użytego materiału - spawy też wyglądają dobrze. Jako że to moja druga poręcz mogę powiedzieć, że ćwiczy się na niej bardzo dobrze. Świetnym [...]
[...] 2- Liczba serii- mała i średnia 3-6 3-Liczba powtórzeń - średnia i duża 6-12 4- Czas odpoczynku- długi (pozwalający na co najmniej wyrównanie oddechu- z doświadczenia wychodzi ok 2-3 min patrząc dokładnie na zegarek na początku dużo szybciej 1-2 min) 5-Tempo wykonywania powt. - umiarkowane Zatem najczęściej stosuje się ją w wariancie [...]
[...] po dostatkiem wszystkiego czego potrzebuje (niby to oczywiste a jednak mało kto do tego się stosuje). Były już porady w stylu pić dużo mleka - otóż są one bardzo trafne i chodzi tu nie tylko o mleko (min. 1 litr dziennie) ale ogólnie o dostarczenie budulca organizmowi aby mógł się rozwijać. Duże znaczenie ma tez jedzenie rzeczy typu żelatyna, [...]
[...] sposób są w opozycji do wspomnianego wielkiego mistrza. Okazuje się bowiem, że ci wszyscy ludzie nie osiągnęli ani w kawałku tego co mistrz, są totalnym zerem jeśli chodzi o poziom intelektualny jak i pozycję społeczną a w sztukach walki, na to każdy w środowisku jest czuły, nie reprezentują zupełnie nic. W związku z tym zmiażdżenie ich [...]
[...] wykonywania ćwiczeń. - nogi : przy łydkach duża liczba powtórzeń 15-20 w serii stały ciężar , uda przy złożonych progresja przy izolowanych stały lub też progresja. Jeśli chodzi o regresje to można dla twardzieli ale nie robić jej jako pierwsze ćwiczenie a nie wszczególności przysiady bo można sobie samobuja strzelić. 3. Ilość dni: na mase [...]
[...] Ale trenowałem 2 lata lekkoatletykę i mimo niewydolności płuc krzywej przegrody nosowej na którą operację będę miał za 2 lata...miałem naprawdę bardzo dobre wyniki jeśli chodzi o kondycję.Wracając do treningu nie byłem tak silny, szybki,rozciągnięty....ogólnie było ze mną naprawdę kiepsko tak że podczas wykonywania techniki ,,ushiro mawashi [...]
[...] też o jakiejś szkole wojskowej albo wojsku więc jeśli chciałbym iść w tym kierunku to na pewno na darmo to nie pójdzie ewentualnie wrócę sobie po prostu do sw. W skrócie nie chodzi mi o wygląd.. dieta będzie ukierunkowana na masę ale nie o to mi się rozchodzi. Po prostu chciałbym zbudować zabójczą siłę i niezwykłą wytrzymałość gdzie wygląd gra [...]
[...] P: Znowu jakis sekret? (smieje sie) Pacogin (trener Russion Top Team): Nie da sie wytlumaczyc "zycia" jednym slowem. Ciezko jest powiedziec w minute o zyciu na wschodzie i zyciu na zachodzie. To dlaczego rosyjscy fighterzy sa tak ciezkimi przeciwnikami wynika z ich emocjonalnego nastawienia do ojczyzny. Mysle, ze kazdy rosyjski [...]
[...] Ovopol tanie a naprawde dobre)" "Gainery to dla hardgainerów, bo to oni, ze względu na szybką przemiane materii, maja najwieksze braki" A teraz o co mi wlasciwie chodzi :) Zaczalem chodzic na silownie. W ciagu tygodnia przybylo mi 4kg. Przed treningiem bardzo trudno bylo mi przytyc (przyspieszony metabolizm). Niektorzy pisza, ze to na [...]
[...] : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) do tej pory przez 4 tygodnie ćwiczyłam 40 minut na orbitreku,(wiem że to krótko) efekty zerowe jeśli chodzi o cm i wagę, ale czuję,że mięśnie ud i łydek się wzmocniły. Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z mlekiem albo jogurtem Co lubisz jeść na obiad : kasza gryczana z [...]
[...] i w ogóle cały taki byłem Niż rozpocząłem trening myślałem co to jest 1h na rowerze, czasem więcej jeździłem na zwykłym, ale jednak dało to w kość :P Ale o to przecież chodzi DZIEŃ 3 Ponownie rano rowerek, potem śniadanie i do pracy ;( Dieta zachowana w 100% (nie licząc śniadania które zmieniłem) 1 trening :) Wykonałem wszystkie ćwiczenia, [...]
[...] bo sobie krzywdę kręgosłupowi zrobię lub kolanom. To nie wycisk na klatę. Ciężary pójdą w górę z czasem i siła ale do jakiej wartości??? Jaki ciężar w moim przypadku jeśli chodzi o nogi to będzie maks? Podkreślam raz jeszcze, że bliżej mi do triatlonu niż do rasowej kulturystyki. Za wszelkie odpowiedzi a zwłaszcza precyzyjne na moje pytania, [...]
[...] czy ten plan będzie dla mnie odpowiedni, jeśli tak to nie rozumiem kilku rzeczy a raczej nie wiem: - jakim ciężarem ćwiczyć (ile włożyć na sztange itp) - co do ćw.1 - chodzi o przysiad ze sztangą na plecach? nie jestem pewien czy się z nią nie przewróce do tyłu jeśli chodzi o nie odrywanie stóp od ziemi. Reszte ćwiczen zobacze jak [...]
justyna_p9/redukcja/str.25
